dzien nie

[...] jestes. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Ja nie wyobrazam sobie bym na urodzinach kolegi powiedzial, sorry ale nie piję bo biore kreatynę. Ale jestem amatorem i nie startuje w zawodach. Generalnie - jak wiem ze szykuje się impreza - to nie robię treningu w dniu popijawy, ani dzien po nim. temat walkowany miliony razy - polecam wyszukiwarkę

[...] mi 2000 kalorii na dzień . W diecie mam białka 2g na kg masy ciała , 1g tłuszczu nba kg masy ciała i reszta węgle , będę też się wspomagał białkiem z w proszku ale nie codziennie(wszystko jest uwzględnione w diecie). Proszę o ocena czy to ma sens. Jutro wrzucę dietę według wzoru,dziś już brakuje mi czasu . [...]

[...] wczesnie na to aby isc do lekarza wiem ze sprobuje HCG i Clomidu to jest dopiero 3 tygodnie po cyklu.ludzie widze po sobie ze wszystko dochodzi do siebie (powoli), z dnia na dzien jest coraz lepiej.wiec nie panikujcie. ktos kiedys napisal ze poziom testosteronu powraca do siebie sam po 1,5 miesiaca.to troche mi jeszcze zostalo, nie? ale chcialbym [...]

[...] w duzych dawkach wcale nie jest ataka niewinna i Tylko tyle chce uswiadomic ...bo zauwazylem ze panuje tutaj tendencja zawyzajaca dawki ...kiedy bylo po kilka g /dzien teraz juz coraz wiecek - ciekawe co bedzie z a 2 lata Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i [...]

[...] + kapturki pia: bic sob: wolne przedramię robię różnie tak samo brzuch (3x) brzuch. myslalem zeby we wtorek dac wolne a w srode nogi i potem tak ale wtedy by byla klata 1 dzien po bicu nie wiem czy to dobrze ;s bynajmniej dla mnie bo mi sie mecza rece strasznie przy ostatnich cwiczeniach na klatce nie czuje ich w sumie moze to wina [...]

Z tego co czytałem to jajka jak najbardziej, były nawet jakieś badania na ten temat. No ale żywieniowcem nie jestem jajka w kilku słowach

Czyli byłoby to dobre. Nie wiem jak z czasem bo jakby było więcej to bym jeszcze do tego robił to z pt. Kiedyś słyszałem, że taki trening tylko dla początkujących się robi, że wszystko w jeden dzień. Zbieram się do wyjścia dzięki.

[...] wytrzymują przejścia ze skrajności w skrajność. Pierw na spokojnie ustabilizuj ilość białka, jak już to zrobisz to wtedy zajmij się innymi elementami swojej diety. I pamiętaj, żebyś stopniowo dodawał kcal. Za wspomagacze weź się dopiero kiedy nie będziesz w stanie dziennie zjeść tyle ile sobie rozpiszesz. Wcześniej nie ma specjalnie sensu.

słabo .. najlepiej jak byś cały plan wkleił . "Staż treningowy na siłowni: prawie dwa lata+ wcześniejsze ćwiczenia w domu( pompki) " obciążenie , tak jak byś dopiero dotykał sztangi . Martwy drążek wiosło nic więcej ci nie potrzebne . Wtorek: Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 5/10 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/10 [...]

[...] patent 50g owsianych + 3-4 jaja + jabłko + 15g wpc (gdyby było za gęste można dolać trochę mleka) - wszystko blendujesz i wylewasz na patelnie wcześniej czymś posmarowaną żeby nie przywarło - po 15-20min na malutkim ogniu masz super danie do szkoły możesz sobie robić dzien wcześniej wieczorem, odczekaj az ostygnie i spakuj w pojemnik do lodówki

[...] + jabłko + 15g wpc (gdyby było za gęste można dolać trochę mleka) - wszystko blendujesz i wylewasz na patelnie wcześniej czymś posmarowaną żeby nie przywarło - po 15-20min na malutkim ogniu masz super danie do szkoły możesz sobie robić dzien wcześniej wieczorem, odczekaj az ostygnie i spakuj w pojemnik do lodówki Dzięki, muszę to wypróbować

Witaj, Jeśli jesteś osobą początkującą, to nie ma sensu sprawdzać maksów. Ja jeśli potrzebuję takiej wiedzy do obliczeń przy planowaniu treningu, to powiem na to jeden dzień by te maksy sprawdzić. Ale też nie dążę za wszelką cenę maksów na 1 powtórzenie. Jak czuje, że jest to ciężar, z którym zrobię powiedzmy maks 3 powtórzenia, to robię AMRAP i [...]

[...] i nadchwyt po 5 serii du upadlego NOGI I BRZUCH NIE OPISUJE po treningu nog wale na drazku 5serri do upadlego zarowno neutralnym jak i podchwytem. W domu staram sie codziennie robic 4x na maxa podciagniec (w jeden dzien podchwyt a w 2 nadchwyt) oraz 4x25 pompek) Co uwazasz na temat mojego planu? Czy cos jest nie tak? jak z tym tricem?

Wagowo może i mam OK ale nie wyglądam dobrze, dużo osób mówi do mnie ty grubasie. Więc 952kcal to moje zapotrzebowanie na dzień. Co mam zrobić teraz z tymi 952kcal.

Podejżewam że taki sam efekt uzyskujesz gdy ćwiczysz martwy ciąg na prostych nogach - tak mówią ja po tym odczułem na drugi dzień tylko ból pleców więc już nie robie:P Swoją droga dzisiaj jestem po pierwszym treningu HIIT i powiem że efekty odczuwam zobaczymy jak to będzie dalej:P

250mg omki co drugi dzien,no to niezle zaczales w sensie zupelny bezsens,nie mowiac juz o dece na pierwszy raz i to w takim wieku

na twoim miejscu dal bym antka 4 tyg 0mg ed, a tren co drugi dzien 0mg. Chlopie wez to przemysl na spokojnie, przciez ty masz metr w pasie, ty jestes normalne mr.tucznik.... to ze dasz tren to nie oznacza ze to z ciebie chlop zrobi, szkod zdrowia naprawde.

Witam. mam 42 lata , i sporą nadwagę (160cm /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce [...]

Jeżeli rozpatrujemy przypadek redukcji, to większy deficyt oznacza większą redukcję tłuszczu, ale i większe prawdopodobieństwo spalenia mięśnia oraz szybsze zwolnienie metabolizmu. Oczywiście nie dzieje się to z dnia na dzień

Lepiej bym tego nie ujal , dokladnie tak jest " przychodzi taki dzien,kiedy juz naprawde masz dosyc i zastanawiasz sie po co to robisz,a mimo to idziesz na nastepny trening". To chyba jest najtrudniejsze w sw , mnie takie dni czesto nachodza. Zmieniony przez - Berre w dniu 2006-02-01 12:10:23